La cohérence cardiaque est une méthode de gestion du stress et des émotions souvent utilisée en préparation mentale.
Issue des recherches médicales en neuroradiologie, la cohérence cardiaque est une méthode qui a fait l’objet de très nombreuses études. Elle est utilisée depuis plusieurs années dans l’entraînement des pilotes de l’armée de l’air et chez de nombreux sportifs professionnels de haut niveau.
Les liens qui unissent le cœur et le cerveau sont nombreux. Vous l'avez certainement remarqué : à la moindre émotion, la moindre peur, votre cœur s'emballe. Mais ce que vous savez peut-être moins, c'est que les liens entre cœur et cerveau sont réciproques : calmer les battements du cœur permet de faire disparaître les tempêtes sous le crâne! Il suffit pour s'en convaincre de voir comment le fait de prendre de grandes inspirations lorsque l'on est énervé permet de ralentir le cœur et de calmer les effets du stress.
Bien sûr, il semble difficile de contrôler son cœur à volonté! Mais il est pourtant possible d'agir sur son rythme cardiaque de manière indirecte, en travaillant sa respiration notamment. C'est là que la cohérence cardiaque intervient : en effet, la méthode propose d'apprendre à contrôler son rythme cardiaque, avec des techniques simples.
Grâce à un logiciel de biofeedback, vous pouvez visualiser les battements de votre cœur sur un graphique, et voir directement les effets de différentes techniques pour le calmer. Progressivement, vous apprenez à contrôler les « emballements » du muscle cardiaque.
